【伊藤超短波】筋電気刺激機器 RUCOE RUN (少しでもタイムを縮めたい全てのアスリートへ）-EARTHオンラインショップ

【伊藤超短波】筋電気刺激機器 RUCOE RUN (少しでもタイムを縮めたい全てのアスリートへ）

自分の限界はここまでだと
諦めていませんか？

大事な大会なのにいつものパフォーマンスが出せない。

トレーニングをしているのにタイムが伸びずに練習がつらい。

練習後に筋肉が強張って、アクシデントが心配。

限界を超えて先にいくために、
身についている実感を

ベストな状態に筋肉のコンディションを整える。

筋肉に正しい動きを覚えさせ、より良質なトレーニングを。

筋肉に休息をあたえてリフレッシュできる。

は
走る可能性を感じさせてくれる

私が2時間30分を切ってトップレベルの大会に参加できるようになったのは30歳前後でしたが、40歳を過ぎたあたりから年齢を重ねるに連れてタイムが落ち、自己ベスト更新はもう無理かなと思うようになっていました。
そんなときRUCOE RUNと出会い、「まだまだ上を目指したい、目指せるのではないか」という、自分の気持ち、可能性を改めて感じさせてくれました。
今後RUCOE RUNと共に、高いレベルでライバルたちと争って、いつかフルマラソン年齢別ランキングで１位に返り咲く。それが、現在の私の目標です。

1978年生まれ。医師（産業医）
100kmウルトラマラソン日本代表（2008年イタリア、2015年香港）、板橋Cityマラソン優勝（2014年、2015年）、フルマラソンベストタイム2時間24分40秒（2017年・福岡国際マラソン）など、さまざまな長距離レースで優秀な成績を収めながらも、将棋の腕前も確かで、日本将棋連盟将棋指導員という顔も持つ。

清本芳史 YOSHIFUMI KIYOMOTO

RUCOE RUNを開発した
伊藤超短波株式会社とは

伊藤超短波株式会社は、1916年創業の日本初の超短波治療器を開発した会社です。エビデンスに基づく医療（EBM）を軸に、独自の技術とノウハウを用いて、世界のトップアスリートを長く支援してきました。

RUCOE RUN監修
理学療法士/アスレティックトレーナー

下山田　陽子

川本整形外科勤務。2004年アテネ五輪陸上競技代表チーム帯同。２006年ジュニア陸上競技選手権大会代表チーム帯同。

筋電気刺激でベストな自分へ

アスリートは、朝起きて先ず自分の「ベストな状態」と比較しながら、身体のコンディションを確認します。練習やレースの前までに、身体を使いやすい状態にすることが、ベストパフォーマンスを発揮するために重要だからです。
RUCOE RUNは、その「ベストな状態」に身体を目醒めさせる「アウェイクニングギア」。
筋肉への違和感があるときにも、心強い味方になります。
今までにない感覚の「COOL」は、リフレッシュできると選手たちからも好評です。

考案者：荒井慧

筋電気刺激に
プラスのアプローチを

これまで、物理療法機器は「痛くなったら使うもの」というマイナスからのリカバリーの発想での使用がほとんどでした。けれども、RUCOE RUNは物理療法機器を「パフォーマンスを発揮するもの」としてプラスのアプローチをしております。「これを使って練習すれば本番の調子が上がりそう」「これだったらマラソンのベストタイムが出そう」という実感を得られることを目指しました。

多くのアスリートや
トレーナーの声を反映

弊社は公益財団法人日本陸上競技連盟とオフィシャルサプライヤー契約を結び、多くのトレーナーさんや選手の方々とやり取りさせていただいてきました。
例えば合宿のときにトレーナーの方々へ機器をお貸出しし、その際に良かった使い方、悪かった使い方などさまざまな意見を教えていただきます。そういった生の声を、現場の知見として集約してほかのトレーナーの方々へ紹介することで、技術がまた選手たちに提供されていくのです。

いつもと同じトレーニングで
筋肉痛に

ある競輪選手は「練習でも筋肉痛には絶対ならない…」と言っていたのに、RUCOE RUNを使用して「筋肉痛になった」と言っていました。その理由は、電気で1度動かした部分が、正しい動きを覚えてくれるからなんです。人間の機能は正しい動きを反復すると、筋力を発揮したりその動きを意識しないでもできるようになったり、運動学習できるんですよね。

低周波を利用して筋肉の状態をリフレッシュ！

筋肉の仕事＝収縮（伸び縮み）です。
収縮しにくくなると、
アクシデントのリスクが高まります。
低周波を利用して筋肉を収縮させることで、
高いパフォーマンスの発揮をサポートします。

3つの出力モードで目的・シチュエーションに応じて使い分けられる。

WAKEウェイクアップモード

運動前の筋肉の目覚まし

自宅を出る前や運動開始前に使用することで、眠った状態のカラダを起こします。RUN開始の前までに各部位５分～１０分、ハムストリングス、中殿筋や大殿筋、腰などハリを感じる部位に使用します。

ハムストリングス【地面をもっと強く蹴る】小殿筋・中殿筋【身体の横ブレを防ぐ】脊柱起立筋・多裂筋【上体を安定して支える】

ACTアクティベートモード

本番のパフォーマンスの発揮

レース前やポイント練習前に使用することで、筋肉のパフォーマンスを引きだします。３～１０分、ほどよい強さでハムストリングス、中殿筋や大殿筋、体幹(腹横筋）に使用します。

ハムストリングス【地面を蹴る筋肉のパフォーマンス発揮】小殿筋・中殿筋【ブレない推進力を発揮】体幹筋【終盤まで安定したフォームを維持】

COOLクールダウンモード

運動後の筋肉をリセット

クールダウン後や帰宅後のリラックスタイムに、酷使した筋肉の速攻ケアや翌日に向けて。各部位に１０分、ハムストリングス、ふくらはぎや腰、足底など負担がかかった部位に気持ち良い強さで使用します。

ハムストリングス【パワーを発揮した筋肉のクールダウン】背中・腰周辺【姿勢を支えた大きな
筋肉のクールダウン】下腿三頭筋【接地の衝撃を支えた筋肉のクールダウン】

RUCOE RUN 座談会

PACER TRACK CLUB様にお聞きしました。

座談会の参加メンバー　左から、エリさん、ナツキさん、チサさん、ハルナさん、マイさん（以下、敬称略）

東京都内を中心に活動している「PACER TRACK CLUB（以下、PTC）」。
今回、PTC主催のランニングイベントにおいて「ペーサー」を務めているサブスリー女性ランナー5名にお集まりいただき、RUCOE RUNの使い方や感想についてお話を伺いました。

Q.RUCOE RUNを使って何か変化はありましたか？

ハルナ
1500mレースのアップ前にACTモードを使用しました。スピードレース前に使うのは初めてだったのですが、4分37秒のシーズンベストが出ました。正直、このタイムで走れると思わなかったので驚きました。
チサ
私は、RUCOE RUNが心の拠り所になっています。「どんなに練習してもこれがあるから大丈夫！」と安心感が生まれることで、より練習に集中できていると感じています。実際に、PTC女子で合宿をした時、みんなでRUCOE RUNがあるから合宿乗り越えられるね！と励まし合っていました。いま頑張ったら翌日の練習に響くのではないかと、変なストッパーがかかってセーブしてしまうことがなくなりました。
マイ
私の場合は、今まではコンディションが整わず、走ることができない期間が多くありました。しかし、RUCOE RUNを使い始めてからは、楽しくランニングを続けることができるようになりました。1ヶ月に一度スポーツマッサージに行っていますが、マッサージの先生に「身体の調子良さそうだね」と言われました。
エリ
私もマイさんと同じです！足に違和感が出ることが多いのですが、RUCOE RUNを使うことで気にならなくなりました！
ナツキ
結構、身体を動かす仕事をしているため、仕事終わりに足のケアとしても使っています。RUCOE RUNを使った日と使わなかった次の日では、足に残る違和感が全然違います。

Q.RUCOE RUN はどのようなタイミングで使用していますか？

チサ
毎晩、寝る前にCOOL モードでケアすることが多いです。私は子供がいるので、娘を寝かしつけながら使ったり、ストレッチと組み合わせています。フォームローラー等を使う前に RUCOE RUN をかけるのが気に入っています。必ず使うのは、足の裏とスネと足三里とお腹かな。あとは時間の許す限りで、肩や腰・お尻周りなど、違和感がある所を中心に使っています。
エリ
私は、家事をしながらCOOL モードでケア、運動する前にはWAKE モードで刺激を入れています。
マイ
朝起きてから支度をしている時間に使ったり、走り終わったあとにかけてます。COOLモードでのケアが中心ですね。
ナツキ
練習終わりのランステのドライヤーの最中に、COOL モードでケアしています。また、仕事終わりにジョグをしながら帰宅し、夕飯をとりながらCOOL モードでケアしてます。
ハルナ
私もナツキさんと同じように、帰宅後のリラックスタイムやお風呂上がりなどにCOOL モードでケアしています。ハムストリングスや大臀筋・肩甲骨付近など自分の手の届かないところを重点的にケアするようにしていますね。ながらケアができて最高です！

Q.RUCOE RUN を薦めるとしたら、おすすめポイントはどこでしょうか？

エリ
１台でウォーミングアップ、トレーニング、クールダウンまでできるので、コスパ良いと思います！
ハルナ
いつでもケアできる手軽さですね。本体がとてもコンパクトなところも魅力的です。
マイ
短時間で自分では届かないところのケアでき、不安がなくなるので、安心感があります。
ナツキ
練習をしすぎてしまう方には、RUCOE RUNで毎日ケアしてほしいです。
チサ
短い時間でどこでもケアできる事が魅力！基本、仕事とRUN を両立している方は忙しいと思います。短時間で「ながらケア」ができるRUCOE RUN は、市民ランナーの味方です！

【PACER TRACK CLUB チームプロフィール】
各大会のペースメーカーやNIKE イベントでのペーサー経験がある競技力の高いランナーが多数所属。PTC のランニングイベントは、初心者～上級者ごと走力に合ったグループに分かれ、各グループをペーサーが先導する集団走を実施。楽しく走るだけではなく、お互いを高め合いながらレベルアップできる新型ランニングイベントとして、市民ランナーより人気を集めている。

RUCOE RUNを使用してみて

安喰太郎(あぐいたろう)

Harriers代表。英国陸上競技連盟公認コーチ。
日本体育協会公認陸上競技指導員。フルマラソンなどに出場する傍ら3000m SCにも再びチャレンジし、2019年の全日本マスターズ陸上競技選手権では世代別のクラスで優勝。2021年3月、3000m SCのM45（45～49歳）のクラスで日本記録を更新。

Q.RUCOE RUNをご購入された目的は？

トラック競技でもう一度真正面から記録を狙ってみようと思ったのが一番のきっかけです。40代に入ってからは、30代まで当たり前に考えていた水準で走れなくなってきていましたので、特に不安のあった筋肉のリカバリーの面でも活用できるのならと思い購入しました。

Q.RUCOE RUNはいつ・どのように使いますか？

仕事から帰ると夜遅いことが多いので、例えば食事をしながらとか、洗濯干しながらとか（笑）、何かをしながらの使用が一番多いです。最もよく使うのはCOOLモードで、部位は太もも、ふくらはぎの順に頻度が高いです。

Q.RUCOE RUNを使用した際の変化や感じた効果についてお教えください

COOLに関しては、翌日の感じが全然違います。筋肉がささみのように乾燥した感じでなく、全体的にあたたかみのある感じに整います。 ACTに関しては、最初の頃、強めにかけたところ、張りが残ってしまったのですが、実際動いてみると、徐々に動きがよくなりました。もちろんかけすぎは注意ですが（笑）。体感的には高校生の時、部に1台あった他社製のものに比べると、RUCOE RUNは、刺激が穏やかで、安心して利用ができます。

Q.RUCOE RUNをご購入後、日本記録を更新されたそうですが、その時の状況についてお教えください

2021年3月に出した日本記録に関しては、約半年間、週に1回ポイント練習を行いました。具体的には、短めの距離のインターバル走と6000m～10000m程度の持続走も採り入れていました。3000mSCは、水濠セクションを含め91.4cmのハードルを35回も飛び越えるとてもタフな競技ですので、次回の練習やレース当日までに疲労を引きずらないことが大切です。ポイント練習やレースの前日には必ずRUCOE RUNをかけていましたし、レース当日はACTモードも利用していました。

Q.ATミニもお持ちですが、RUCOE RUNとどのように使い分けていますか？

私が感じる最大のちがいは、連続装用できる時間の長さでしょうか。ATミニは、違和感や故障がなくともコンディショニングとして利用できる上に、長時間稼動できるので、睡眠時にも使用できる点はメリットだと思います。ATミニは整える、RUCOE RUNは、積極的に“良くする”時に使います。

Q.RUCOE RUNをシニア層のランナーに薦めるとしたら、“ココが良い”という一番のオススメポイントはありますか？

お忙しい方が多いと思うので、“ながら”でRUCOE RUNを使うのが現実的だと思います。逆に“ながら”でできることは大きなメリットだと私は考えています。それともちろん、機能面ではリカバリー効果を私は感じていますので、デイリーユースあるいは大事な練習やレースの数日前からコンディショニングとして使うことをおすすめします。

中村美穂（なかむらみほ）
1986年生まれ。法政大学出身
「TRIMING」主宰・代表
トライアスロンコーチ・トライアスリート
日本で数少ない女性トライアスロンコーチ。幼いころから大学卒業まで競泳競技一筋。競技引退後、一般企業に就職、スポーツから離れた生活の中で病気を経験。『自分の人生はスポーツによってより豊かに彩られる』と実感し、指導者としてスポーツの世界に戻る。現在はトライアスリートとしても、コーチとしても広く普及活動を行なっている。

Q.RUCOE RUNを導入されたきっかけは？

トレーニングとコーチングで身体を使うため、日常的に体のメンテナンスをしていました。特に行っていたのは、ストレッチと予防ケア、そして振動による筋膜リリースです。「体の良い状態をキープする」ために、いろいろ選んできましたが、表面からの振動や指圧、ストレッチでは限界がありました。電気刺激で筋肉や筋膜のケアが手軽にできるなら…と思い、RUCOE RUNを取り入れることにしました。

Q.RUCOE RUNはいつ・どのように使いますか？

主に使用するのはCOOLモードです。特に酷使した筋肉には、3セット（10分×3回）電気刺激を繰り返します。ケアのためにCOOLモードを多用していますが、目的に合わせて３つのモードがあるのも魅力的ですね。

Q.RUCOE RUNを導入後のエピソードを教えて下さい。

固くなったふくらはぎのストレッチをしながらCOOLモードを使用すると、驚くほど変化を感じました。ストレッチしながら使えるので、同じ姿勢を維持するストレスも緩和され、「継続的にセルフケアしよう！」という気持ちになります。私は、元々競泳からのトライアスロン転向であるため、キャリアを積んでも陸での疲労は残りやすく、怪我につながりやすいと感じています。特に足先は『ハイアーチ』で、足首も靭帯が伸び切っていて怪我をしやすいので、足の甲（中足骨周辺）のアーチが潰れないように、入念にケアをしています。今までは、中足骨の隙間に指先やカッサ専用具を押し込み、セルフマッサージをしてきましたが、RUCOE RUNを足の甲と足裏で挟むようにセッティングし、COOLモードで弱めに使うと、「手に届かないところにも電気なら届く…」ことを実感しました。

Q.トライアスロンに臨むときやコーチングで意識されていることはありますか？

トライアスロンは試合時間が長いため、緊張感をほぐして柔軟性のあるメンタルで臨むことが重要だと思っています。小さな変化で不安にならないように、自分にも生徒さん達にもある魔法の言葉をレース前に届けます。『いでよ！鈍感力（笑）』と。あれこれ繊細に考えすぎず（…おいおいおい、感覚はアスリートとして命だろ！と思うかも知れませんが…）、レース中にアクシデントが発生してもクヨクヨせずに『アクシデントキターー！』と言って前向きに対応する「心の柔軟性」が大切です。 “大人のスポーツ”とも呼ばれるトライアスロンは、知性、根性、持久力、そして鈍感力が必要なスポーツなのです。

Q.RUCOE RUNを市民ランナーに薦めるとしたら、“ココが良い”という一番のオススメポイントはありますか？

より良い感覚で走り始めるために（※走り初めてすぐに感じる足の重さなどが無いように）、走る直前にRUCOE RUNで筋肉に刺激を入れておくと、『使いたい大きな筋肉』を使って走り始めやすくなったり、重い感覚を遠ざけてくれると思います。私は、ポイント練習前に自宅でRUCOE RUNをハムストリングスに貼り、本体をレギンスのポケットに入れて電車移動もしています。小さく手軽いのもRUCOE RUNの魅力ですね。

友利弘明さん

48歳　男性　沖縄県在住
ランニング経歴：1年10ヶ月
自己ベスト：フルマラソン：4時間16分　
ハーフマラソン：1時間39分12秒

Q.RUCOE RUNを導入されたきっかけは？

日頃から通院している整骨院で体験したことがきっかけです。
毎日の脚部のケアと、パフォーマンス向上を期待して購入しました。

Q.RUCOE RUNをどういうときに使いますか？

練習前には、ACTモードを主にハムストリングスに使用しています。
練習後には、自宅でCOOLモードでハムストリングス・大腿筋・ふくらはぎなど、いろいろな部位に使用しています。

Q.RUCOE RUNを使ってどのような効果を実感しましたか？

以前のハーフマラソンの自己ベストは、1時間50分くらいでした。
RUCOE RUNを使用して初めて走った、ハーフマラソンでのことです。
ACTモードでハムストリングスと腸腰筋あたりに使ってから走ったところ、単独走だったにもかかわらず、1時間39分台と一気に10分も自己ベストを更新したんです！！

走り始めから足の運び・動きの感覚が違って、軽快でした。最初の1㎞のラップタイムが普段より早過ぎて途中棄権してしまうのでは？と心配していましたが、最後まで大幅な失速はなく、本当に自分ではないみたいで驚きました。ゴール後、独りで興奮しました。
喜びのLine画面

Q.RUCOE RUNのおすすめの使い方はありますか？

走る前のWAKEモードやACTモードは勿論ですが、トレーニング後にストレッチをした後のCOOLモードはぜひ使って欲しいです。本当に足がリフレッシュできるので、おすすめです。RUCOE RUNを購入して、とても満足しています。

フレッシュな状態で練習を積める

静岡県在住　K.Nさん（50代男性）
ランニング歴:４年
自己ベスト：3時間31分（フルマラソン）

私は、アクシデントが多く勝負したいレースで結果を残せずにいました。
アクシデントの原因は、練習後のケアの不十分さと練習前の動的ストレッチ不足にあると考え、違和感があれば整体に通ったり、自己流の方法で対処していましたが、なかなか解消出来ずにいました。

ランニングチームのコーチからRUCOE RUNの話を聞き、この器械だったら整体代の節約にも繋がり、簡単に使用できる手軽さにも惹かれ、RUCOE RUNは今後のランニング人生において大きな存在になるのではないかと思い、即購入しました。

練習前には、「アキレス腱」と「ふくらはぎ」にウェイクアップモードを使い、練習後には、アクシデント予防とケア目的でクールダウンモードを使用しています。
私は練習後に「ふくらはぎ」に違和感が残ってしまうのですが、練習前後にRUCOE RUNを取り入れてから、身体が軽く感じるようになりました。
最近整体に行ったら、先生から「以前より軽くなっているけど何かしてる？」と言われ、「RUCOE RUNを使っている」と答えると、その場で「興味あるから購入してみる」とネットで注文されていました。

RUCOE RUNはコンパクトで持ち運びしやすく、移動中や通勤時にも使用できるので、時間を有効に使えるのがいいですね。フル充電すると長時間使用できるのも嬉しいです。
無理なく定期的にケアできる点もRUCOE RUＮのおすすめポイントです。

RUCOE RUNを購入してからは、フレッシュな状態で練習を積めているので、大変満足しています。
今は、コロナ禍でレースには参加できていませんが、この状態なら自己ベストを出せそうで、その日を楽しみにしています。

身体が軽くなったように感じた

東京都在住　A.N様（50代・女性）
ランニング歴：3年
自己ベスト：3時間57分（フルマラソン）

RUCOE RUNを体験会で試したら、使った後に身体が軽くなったように感じたので、「これは期待できる！」と思って購入しました。
普段は腰や肩回りに使っていますですが、腕の動きと足の運びが良くなり、走りが軽くなったように思います。
実際に5000mのタイムトライアルで自己ベストを更新し、とても満足しています。